2020年全國統(tǒng)一高考將于7月7日開始，距離2020年高考僅剩3天。 今年全國高考報(bào)名人數(shù)1071萬，比去年增加了40萬。長沙高考補(bǔ)習(xí)學(xué)校提醒同學(xué)們要注意疫情防護(hù)，保持好心態(tài)，將考試發(fā)揮到最好。

1、調(diào)整心態(tài)告訴自己 “我可以”

高考，不僅是對知識的檢閱，也是對考生心態(tài)的一種考驗(yàn)。高考倒計(jì)時(shí)3天，不要慌張，這份心理指南為你加油打氣！

2、合理看待目標(biāo)放松心情備考

“一定要考出好成績”、“一 定要考上理想的大學(xué)”，這些想法在之前的備考期可以為.考生帶來奮力沖刺高考的動(dòng)力。但臨到高考時(shí)，不少考生會(huì)因過度注重目標(biāo)，而忽視整體的備考過程，此時(shí)，考生- -定要保持心態(tài)平衡，不要過分糾結(jié)目標(biāo)。必要情況下，甚至可以調(diào)整過高的目標(biāo)，將其改為努力“跳- -跳”就可以達(dá)到的目標(biāo)。

3、釋放壓力維持適度焦慮

考試在即，消除負(fù)面情緒帶來的影響也是考生需要面對的事件之一。面對焦慮，考生首先可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，以放松心情、緩解焦慮情緒。同時(shí)，還要學(xué)會(huì)接納焦慮情緒，并通過溝通、交流等方式來將其表達(dá)出來，維持適當(dāng)焦慮也有助于保持學(xué)習(xí)的高效。

4、尋求幫助專業(yè)人士為心理 “降溫”

臨到考前，部分考生不免會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)較大的情況。當(dāng)考生感覺自身的心理情緒可能已經(jīng)無法進(jìn)行自我調(diào)整時(shí)，可以盡早尋求心理醫(yī)生的幫助，以調(diào)節(jié)心理壓力、穩(wěn)定情緒，更好地應(yīng)對考試。

5、平衡膳食考前食譜忌大變

有些家長誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營養(yǎng)。長沙高考復(fù)讀學(xué)校告訴你，其實(shí)，高考飲食，最重要的就是不要改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，適當(dāng)清淡一些即可，不要在餐桌上引入過多新食物，特別是腸道容易.不適及過敏體質(zhì)的考生，吃家常食物，營養(yǎng)搭配合理最好。